L'ultima volta abbiamo esplorato l'idea di cosa sia realmente il FITNESS e cosa significhi per una vita felice. Penso che siamo tutti d'accordo sul fatto che il fitness sia una buona cosa in generale... soprattutto se moderato da alcuni obiettivi e requisiti realistici. Penso che siamo anche d'accordo sul fatto che il fitness possa essere descritto con un approccio "a tre gambe" che includerebbe: allenamento con i pesi, flessibilità e fitness cardiovascolare.

L'ultima volta abbiamo fatto allenamento con i pesi, quindi passiamo a... Flessibilità.

Per definire i termini, la flessibilità è la capacità di muovere parti del corpo attraverso un range di movimento (ROM) relativamente completo e privo di dolore. Ciò comporta principalmente il movimento delle articolazioni, ma può anche significare piegarsi in vita o torcere la colonna vertebrale... delicatamente!

Il fatto è che queste sono attività quotidiane, regolari. Sollevare la spesa dal bagagliaio dell'auto o allungarsi per prendere una brocca di vetro dal ripiano più alto fa parte di tutte le nostre giornate. Essere in grado di farlo con sicurezza, senza paura di strappare qualcosa... e poi pagarne il prezzo per settimane, è una caratteristica fondamentale di una vita attiva e felice.

Se non lo usi, lo perdi. Quindi, usiamolo... in modo sicuro. Ok, ragazzo intelligente, come?

Per iniziare, delicato è la parola d'ordine qui. I nostri corpi non rispondono molto bene ai movimenti rapidi. Cioè, niente rimbalzi ! Niente superperformanti! Il movimento LENTO di ogni parte del corpo fino a quando non è teso ma non doloroso, è una buona regola.

Pensa a tutte le parti che hanno bisogno di essere risvegliate. Spalle, ginocchia, fianchi, parte bassa della schiena, collo, persino polsi e caviglie devono essere mossi attraverso un ROM completo.

A proposito, dopo ti senti bene. Ascolta sempre il tuo corpo. Il dolore non è una buona cosa... la tensione va bene. Ovviamente, fai attenzione in modo particolare ai precedenti infortuni, ma non ignorare neanche quelle aree.

Dopo anni di rifiuto dello Yoga, ora ne sono un entusiasta sostenitore. Un'ora trascorsa a fare stretching dolcemente insieme ad alcuni amici... il tutto concluso con un riposo tranquillo (chiamato Shavasana) è meraviglioso. Le lezioni abbondano, spesso gratuite, nelle palestre e nei centri civici.

Questi movimenti sono difficili da misurare, quindi fai pratica regolarmente e lascia che il tuo corpo risponda in modo naturale. Dopo un po', potresti scoprire che farai meno ricorso agli antinfiammatori e inizierai a essere più attivo e senza dolore per tutto il giorno.

E questo non fa parte di una vita migliore?

Cordiali saluti,