Il ferro è ovunque, ma ne hai abbastanza in te?
Saluti!
Il prossimo minerale della nostra serie è uno che tutti conosciamo bene... il ferro.
Ricordiamo tutti Braccio di Ferro che mangiava spinaci ricchi di ferro per salvare la bella Olivia.
Il ferro, sebbene presente negli spinaci, è presente in quantità ancora maggiori in molti altri alimenti.
Manzo, maiale, pollame, uova e persino la frutta secca contengono molto ferro.
Il ferro è responsabile dell'eme che trasporta l'ossigeno nei nostri globuli rossi. L'anemia sideropenica è la mancanza di adeguati globuli rossi che trasportano l'eme e può portare a una serie di problemi.
Tra questi, i più importanti sono stanchezza, pallore, freddo, mal di testa, pelle secca e vertigini. Un semplice esame del sangue può confermare il tuo stato.
I soggetti a rischio di carenza di ferro includono:
I vegani (a causa delle loro restrizioni alimentari), coloro che soffrono di emorragia intestinale, le persone sottoposte a chemioterapia, i pazienti in dialisi, le donne con il ciclo mestruale e coloro che assumono una serie di farmaci, tra cui i famosi ACE inibitori per l'ipertensione.
Siate cauti, perché anche troppo ferro può essere un problema. Non assumete mai integratori senza una ragione chiara e senza consultare il vostro medico.
Se è giustificata l'integrazione, prova ad assumere ferro con succo di agrumi, poiché ciò ne favorisce l'assorbimento. Sebbene venga assorbito meglio a stomaco vuoto, le pillole di ferro sono note per causare crampi allo stomaco e nausea se assunte da sole.
Come sempre, preferiamo assumere tutti i nostri nutrienti in modo naturale, e qui assumere abbastanza ferro è un gioco da ragazzi. Una dieta non vegetariana con qualche pistacchio in più contribuirà molto all'assunzione ottimale di ferro.
Oppure puoi seguire il consiglio di Braccio di Ferro e mangiare gli spinaci.
Cordiali saluti,
I tuoi amici di NeuraVite