Cos'è la vitamina D e perché è così importante per la nostra salute
Saluti!
“L'aria fresca e il sole sono la migliore medicina che ci sia”
Il mio bollitore
In questo periodo dell'anno, quando il sole percorre il suo percorso più basso, dovremmo prenderci un momento per pensare a uno dei nostri nutrienti preferiti: la vitamina D.
Perché pensiamo insieme al sole e alla vitamina D?... e cosa c'entra questo con l'inverno?, potreste chiedervi.
Gli esseri umani si sono evoluti per richiedere una fonte esogena di molti dei nostri cofattori necessari. Vale a dire, non possiamo ottenere tutti i nostri ingredienti metabolici dalla sola nutrizione.
La vitamina D richiede la presenza del buon sole per convertirsi nella forma necessaria per essere utile. Da soli, potreste nuotare in un oceano di vitamina D e non vi farebbe quasi nessun bene.
Inoltre, ricordate che alla vitamina D sono stati attribuiti un'infinità di effetti positivi.
Salute delle ossa, salute del colon, funzionalità del sistema immunitario, memoria e prevenzione del cancro, per citarne solo alcuni.
Ed ecco uno shock, i livelli di vitamina D nei pazienti con neuropatia periferica diabetica dolorosa sono stati registrati come i più bassi. E, più basso è il livello di D, più dolorosa è la neuropatia. Il meccanismo esatto è ancora in fase di studio.
Quando la stagione volge all'inverno, ci copriamo di più e restiamo in casa. Inoltre, vediamo meno sole sui nostri volti perché le giornate si accorciano. Evitare un'eccessiva esposizione al sole è prudente, ma anche non esporsi affatto, o quasi, è un problema.
Controllare i livelli di vitamina D è semplice come effettuare un esame del sangue.
Sappiamo che preferiamo assumere le nostre vitamine in modo naturale, quindi prendi la D da pesce, latte e tuorli d'uovo quando puoi. Integra con D3 a circa 2.000 - 3.000 unità al giorno se ne hai bisogno, perché è la forma di D meglio assorbita e più utile.
Troppa può essere un problema, perché la D è una vitamina liposolubile... ma è improbabile che ciò accada se si sta attenti. La probabilità di avere una carenza di D è alta e il guadagno per l'aggiustamento è eccellente.
Quindi, per i nostri tifosi, ricordatevi di giocare sempre in "D".
Cordiali saluti,
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