Tutto sugli Omega 3
Saluti!
Se sei come noi, sei sempre alla ricerca di un modo semplice per prevenire l'invecchiamento precoce e le malattie.
Ecco perché continuiamo a scorrere riviste mediche e notiziari per vedere se c'è qualcosa di nuovo sotto il sole sul tema di come renderci più sani.
Siamo sicuri che avrete sentito parlare di Omega 3, l'integratore di olio di pesce che fa bene alla salute coronarica e vascolare e abbassa il colesterolo... lo assumiamo quotidianamente come integratore, in aggiunta alla statina prescritta dal nostro medico.
Ma ecco il problema:
Quando diversi studi a lungo termine non sono riusciti a dimostrare che gli integratori di Omega 3 fossero benefici in quest'area, ovvero nella prevenzione di infarto miocardico, ictus e angina, abbiamo dovuto iniziare a chiederci se tutta questa pubblicità fosse giustificata.
L'ultima cosa che vogliamo fare è assumere un integratore che non ha alcun valore reale.
Questi studi, dovremmo sottolineare, sono stati ben progettati e ben supervisionati. Ma è sempre importante guardare i dettagli: ci stavamo ponendo la domanda giusta?
E, ahimè, sembra che non sia stato così.
Gli Omega, vedi, sono composti da EPA, DHA e un altro che conosciamo bene (perché è già in NeuraVite), ALA. I nomi completi di questi sono scioglilingua, quindi faresti bene a ricordare solo gli acronimi.
Lo studio più recente ha iniziato a usare principalmente EPA rispetto al mix EPA/DHA usato in precedenza, e mostra risultati migliori. Sebbene il DHA contribuisca alla salute del cervello, non sembra contribuire molto ad abbassare i trigliceridi sierici... mentre l'EPA sì. Entrambi agiscono interferendo con il modo in cui colesterolo e trigliceridi si attaccano alle nostre pareti arteriose... è solo che l'EPA lo fa molto meglio del DHA o dell'ALA.
Non fraintendetemi, DHA e ALA valgono ancora la pena, ma più come antiossidanti (che hanno dimostrato di migliorare la salute in molti ambiti), che come detergenti per le pareti arteriose. Sembra che EPA in combinazione con DHA a circa 2 a 1 sia una buona scommessa. Siete già coperti di ALA se state assumendo il vostro NeuraVite, ma aggiungere EPA/DHA può abbassare ulteriormente i trigliceridi nel siero del sangue.
Come sempre, prima di assumere qualsiasi integratore, chiedi consiglio al tuo medico.
Cercate prodotti di qualità e puntate a consumarne 3-4 grammi al giorno… oppure optate per pesci d'acqua fredda più grassi.
Cordiali saluti,
I tuoi amici di NeuraVite