Cambiare dall'interno
Saluti!
Sembra che noi esseri umani abbiamo a disposizione due motori per il cambiamento.
Uno è esterno. Questi sono cambiamenti incoraggiati o addirittura imposti da circostanze esterne. L'altro è interno . Questi cambiamenti sono quelli che scegliamo volontariamente per migliorare noi stessi.
Gli psicologi ci dicono che, sebbene entrambi possano essere un agente di cambiamento efficace, il secondo ha molte più probabilità di durare. Molto tempo dopo che l'abitudine è stata ripetuta e radicata nelle nostre vite, i cambiamenti interni autoselezionati hanno molte più probabilità di durare rispetto a quelli che siamo costretti ad accettare.
È come se aspettassimo da tempo di mettere da parte quelle abitudini esterne ... non appena nessuno ci guardasse 🙂 .
Questo principio di cambiamento duraturo è universale... può essere applicato a quasi ogni cattiva abitudine della nostra vita, dalla dieta alle parolacce, all'essere un guidatore aggressivo. È nella decisione personale e sincera di cambiare il comportamento che risiede il vantaggio del successo.
Il tuo medico ti dice (o ti minaccia): "Devi camminare ogni giorno" e il cambiamento probabilmente arriverà... ma probabilmente sarà temporaneo... e per di più... meno soddisfacente.
Abbiamo tutti abitudini e comportamenti che, nel profondo del nostro cuore, sappiamo essere inutili o peggiori. Come possiamo fare per raggiungere quei cambiamenti reali e duraturi che, nel profondo di noi stessi, desideriamo ardentemente; che sappiamo essere la scelta migliore?
Una pratica consigliata (perché richiede pratica) a questo scopo è quella di immaginarti mentre metti in atto questo comportamento, ad esempio mentre cammini ogni giorno, e di abbellirlo mentalmente. Aggiungi colori vivaci, immagina di camminare lungo un bel sentiero con il tuo compagno preferito, aggiungi suoni e odori se la tua immaginazione riesce a evocarli. L'immagine mentale, ripetuta, può essere un forte rinforzo verso l'azione desiderata.
La scienza dimostra che il nostro cervello non riesce a distinguere tra azioni reali e ben immaginate nelle emozioni che crea. Se ne hai dubbi, chiudi gli occhi e immagina per qualche istante di dare un assegno consistente alla tua organizzazione benefica preferita... Ti senti bene, vero? È il nostro cervello che rafforza i nostri desideri più profondi... anche se è solo finzione.
I nostri cervelli rilasciano "sostanze chimiche felici" per rinforzare quelle azioni. Anche la motivazione interna porta a comportamenti più duraturi. Soddisfacenti comportamenti "l'ho fatto io" che hanno più probabilità di durare... e danno il vantaggio aggiuntivo di insegnarci che il cambiamento è ancora possibile con gli strumenti giusti.
Una piccola sfida per i nostri lettori:
Prendi una buona abitudine che finora ti è sfuggita. Una semplice va bene. Prova il gioco dell'immaginazione ogni giorno per una sola settimana, appena prima dell'attività. Guarda fin dove puoi arrivare verso il successo.
Vi presenterò un altro trucco nel prossimo blog.
Buona fortuna!
Cordiali saluti,
NeuraVite