Una de las mejores maneras de evitar los síntomas molestos o dolorosos de la diabetes (como náuseas, neuropatía periférica, mareos y otros) es pensar bien qué y cómo comemos. A continuación, encontrará algunos consejos útiles sobre refrigerios y comidas para mantener un nivel de azúcar en sangre estable de forma natural: a través de la atención plena y la moderación.

Diabetes y postres

Dado que el azúcar es un tipo de carbohidrato y los carbohidratos hacen que el nivel de azúcar en sangre se dispare, si debe darse un capricho, es mejor tomar los postres con moderación. Elija una porción o porción pequeña y tenga en cuenta la cantidad de azúcar/carbohidratos que está ingiriendo. Si está tratando de satisfacer su gusto por lo dulce, una excelente alternativa a un postre demasiado azucarado es una pequeña porción de fruta.

Diabetes y Snacks

En el caso de la diabetes, los snacks pueden ser una herramienta eficaz para estabilizar el nivel de azúcar en sangre. Si experimenta una bajada de azúcar en sangre entre comidas o siente que empieza a tener hambre, elija un snack que combine carbohidratos, proteínas y grasas para saciarse mejor y mantener el nivel de azúcar en sangre en un nivel adecuado. Algunos buenos ejemplos son: una pieza de fruta, palomitas de maíz bajas en grasas o medio sándwich de pan integral con una proteína magra como pollo o pavo.

Diabetes y fibra

Los alimentos ricos en fibra son una excelente opción para quienes padecen diabetes o sus síntomas, como temblores, náuseas y neuropatía periférica. Si bien la fibra es un carbohidrato, como el azúcar y los almidones, el cuerpo no la digiere, lo que significa que no afecta negativamente el nivel de azúcar en sangre. De hecho, puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en sangre.

Diabetes y saltarse comidas

Si sufres de neuropatía periférica o cualquier otro síntoma asociado con la diabetes o prediabetes, saltarte comidas puede sin duda agravar tu condición. Saltarse una comida puede causar una caída significativa del azúcar en sangre y provocar síntomas indeseables, como náuseas, mareos, temblores o dolor neuropático diabético. O bien, si consumes una comida abundante después de saltarte la anterior, tu nivel de azúcar en sangre puede aumentar hasta un nivel poco saludable. Para mantener tu nivel de azúcar en sangre estabilizado, intenta consumir una comida equilibrada cada cuatro o cinco horas, teniendo a mano algún tentempié entre comidas.

La diabetes y el tipo adecuado de patatas

Es difícil eliminar por completo los carbohidratos, por lo que una excelente manera de disfrutar de un alimento con carbohidratos favorito (las papas) es elegir el tipo correcto de papa para consumir (¡con moderación!). Por ejemplo, las batatas son una excelente alternativa a las papas blancas, ya que no provocan un aumento significativo del nivel de azúcar en sangre y están repletas de vitaminas saludables.

Diabetes y alimentos sin azúcar

Antes de decidirte a darte un capricho con alternativas alimentarias sin azúcar, asegúrate de comprobar las etiquetas para saber la cantidad de carbohidratos que contienen tus opciones. Muchos edulcorantes o alternativas alimentarias sin azúcar contienen la misma cantidad de carbohidratos que las opciones con azúcar real, lo que aumentará el nivel de azúcar en sangre.

Practicar la prudencia en la elección de alimentos es una excelente manera de mantener un nivel de azúcar en sangre saludable y controlar los síntomas de la diabetes. Sin embargo, a veces, los síntomas dolorosos, como la neuropatía periférica, pueden afectar negativamente a la calidad de vida diaria. Así como el consumo consciente de alimentos es una herramienta natural para controlar la diabetes, NeuraVite es un suplemento natural que se toma una vez al día y que trata la causa del dolor de la neuropatía y puede aliviar el dolor neuropático diabético común y doloroso.

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